PILATES – AULAS EM GRUPO
– Aula em grupo destinada para fins mais desportivos, não descorando da vertente de aprendizagem dos pilares do método (Respiração, Concentração, Controlo, Ativação do Centro, Precisão e Fluidez) que melhoram quer a performance quer potenciam o bem-estar físico e mental do participante;
– Ideal para quem já teve contacto com o Método de Pilates.
PILATES CLÍNICO – AULA EM GRUPO RESTRITO
–  Aula em grupo para fins terapêuticos. Tem como objetivo introduzir a aprendizagem dos pilares do método (Respiração, Concentração, Controlo, Ativação do Centro, Precisão e Fluidez) e a melhorar a qualidade de vida do aluno. Estas turmas destinam-se a casos patológicos específicos:
• Dores na coluna (Cervical, Dorsal, Lombar e zona sagrada);
• Mobilidade reduzida (nível motor ou articular);
• Patologias a novel Pélvico (incontinência urinaria, etc..)
• Grávidas (Pré e Pós-Parto);
• Patologias Cronicas (Hipertensão, Diabetes, Fibromialgia, etc..)
• Parkinson;
• Alzheimer;
PERSONAL TRAINER PILATES – MÁQUINAS
– Com o auxílio das máquinas de Pilates, de Joseph Pilates, o aluno irá beneficiar de ganhos de força, mobilidade, flexibilidade e maior controlo motor que irão proporcionar-lhe uma melhor condição física: a melhor que já sentiram!
– Estes grandes aparelhos ajudam a tornar os exercícios mais desafiantes, dado que estimulam o corpo e a mente a trabalharem num só, ganhando mais consciência e capacidade física;
– Este serviço, tem como princípio ajudar o aluno a alcançar os seus objetivos pessoais terapêuticos ou de performance, respondendo de acordo com a sua individualidade.
BENEFÍCIOS / PORQUÊ PRATICAR
“Com dez sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo”
Joseph Pilates
A maioria das pessoas que pratica o Método Pilates sente mudanças em poucas semanas, porque o método afeta e beneficia o corpo a diferentes níveis:
• Fortalecimento da musculatura abdominal e desenvolvimento dos músculos que suportam a coluna eliminando dores crónicas;
• Melhoria da postura e do alinhamento corporal;
• Aumento da força, resistência e flexibilidade;
• Desenvolvimento da concentração, respiração e controlo corporal, diminuindo a tensão e a fadiga;
• Otimização do desempenho desportivo e prevenção de lesões;
• Cuidados para grávidas: pré e pós-parto.
BENEFÍCIOS / QUEM PODE PRATICAR?
O Método Pilates, em todos os exercícios que o compõem, pode ser adaptado, para homens e mulheres de todas as idades, por isso, é adequado a:
• Atletas e praticantes de qualquer atividade física;
• Sedentários e portadores de alguma limitação física;
• Pessoas com dores nas costas e/ou stress;
• Pessoas em processo de reabilitação;
• Jovens e idosos.

Pedro Lourenço

Instrutor

Ginásio Cardiofitness